Tipps & Tricks für eine entspannte Stunde

Komme rechtzeitig: bereits 15 min vor Kursbeginn hast du die Möglichkeit in den Kursraum zu kommen und dich auf deiner Matte einzufinden. Nutze die Zeit um in Ruhe anzukommen und entspannt deine Stunde zu beginnen. Gerne kannst du vorweg schon ein paar Übungen für dich machen, wie z.B. in der Kindchen-Haltung liegen.

Handys - Denke daran dein Handy vorher auszuschalten bzw. auf lautlos zu stellen. Auch ein Vibrieren ist gerade bei Entspannungsübungen laut und deutlich zu hören ;).

Essen vor Yogastunden - macht Probleme. Da wir mit vielen Drehungen arbeiten, kann dir mit einem vollem Magen leicht übel werden. Versuche möglichst 2-3 Stunden vor dem Yoga keine große Mahlzeit einzunehmen. Für den kleinen Hunger und einen ausreichend hohen Blutzuckerspiegel helfen Obst und Nüsse.

Sich austauschen & Freunde treffen - ist ein wunderbarer Nebeneffekt von Yogastunden. Versuche den direkten Kursbereich ruhig zu halten und intensive Gespräche und freudige Begrüßungen in den Eingangsbereich zu verlegen.

Bequeme Kleidung hilft dir dich ganz auf deine Yogapraxis zu konzentrieren. Wähle eine Hose und ein T-Shirt in denen du dich gut frei bewegen kannst und in denen du dich auch in Umkehrhaltungen wohlfühlst (ein Oberteil, dass schnell zur Nase rutscht verleitet zur Unruhe...).

Natürliche, atmungsaktive Stoffe wie z.B. Baumwolle sind von Vorteil. Warme Socken und ein Kuschelpullover sind gute Helfer in den ruhigen Positionen. Gerne kannst du auch eine eigene Decke mitbringen.